Digital Stresshantering i grupp för alla
Den digitala kursen Stresshantering i grupp, är vårt program för att hjälpa dig som behöver nya och smartare verktyg för att hantera vardagen. Stöd från medlemmarna i en liten sluten grupp kombinerat med handledning av vår psykolog är mycket effektivt för att minska höga stressnivåer.
Att leva med stressymptom är jobbigt. Du känner inte igen dig själv längre. Det som förut gick på rutin klarar du knappt längre. Hur har det blivit så? Vad kan du göra åt det? Stressymptomen måste bort, annars fungerar inte livet. I detta program arbetare självständigt i Papillys digitala Stressprogram varvat med fem tillfällen där vi i en liten sluten grupp, lär av varandra och hjälps åt att ta fram nya strategier.
Mål
Du lär dig allt som är viktigt om stress – varför du drabbats, hur du behandlar stressymptomen och vilka verktyg du behöver för att hantera din stress på ett bra sätt och hitta balans i livet. Målet är att du ska knäcka din egen antistress-kod.
Metod
Utgångspunkten i kursen är Papillys digitala Stressprogram och gruppträffarna sker via internet med handledning av psykolog Anders Tengström. Under kursen kommer deltagarna självständigt arbeta med det interaktiva Stressprogrammet som är uppbyggt i 8 steg. Mellan de olika sessionerna sker fem digitala gruppmöten om vardera 90 minuter, där deltagarna får möjlighet att reflektera och diskutera tillsammans för att dela erfarenheterna av stress och stresshantering. Kursen kostar 4.900kr (ex. moms) och pågår under 8 veckor.
Vi arbetar i små slutna grupper med 5-10 deltagare. Metoden är i huvudsak KBT/ACT där man genom programmet och kursdeltagarnas egna exempel arbetar för att träna in nya färdigheter och utveckla hållbara levnadsmönster.
Målgrupp
Stresshantering i grupp vänder sig till alla. Du känner av stressymptom, stora eller små. Ditt vardagsliv är påverkat och du inser att det inte kan fortsätta så här.
Forskning
Studier på liknade upplägg med samtalsgrupper där det finns en tydlig igenkänning utöver stressproblematiken har visat:
-
Deltagarna uppskattar att få dela sina erfarenheter.
-
Gruppen ger stöd och bidrar till en känsla av solidaritet. Man inser att man inte är ensam i sin situation.
-
Lättare att hantera sina problem när likasinnade satt ord på problemen.
-
Grupperna ger möjlighet till reflektion. Deltagarna beskriver att de lärt sig mer om stress i allmänhet och att de fått ökade kunskaper om sina egna problem och resurser.
Vad tidigare gruppdeltagare sagt om kursen Stresshantering i grupp
”Papillys Stresshanteringskurs med Anders Tengström gav mig många verktyg för att kunna hantera stressen, både i arbetslivet och privat. Formatet med små grupper fungerade utmärkt då olika problemställningar och -lösningar togs upp och det gavs mycket utrymme för varje individ. Vi kunde alla lära av varandras unika situationer. Blev styrkt att ta tag i ändringar som behövdes i mitt liv.” Johanna 52 år
”Anders var en oauktoritär ledare, han var kännande, lyssnande, uppmuntrande och hade glimten i ögat. Under hans ledning kändes det som kurstillfällen formades efter våra behov trotts att vi säkerligen följde kursens uppbyggnad.
Det hände stora förändringar i mångas liv, visade det sig vid sista mötet. Man vågade göra förändringar som man hade funderat på. Det var tack vare kursen, all stöd som vi fick av Anders och av varandra. Just det här var Anders bra på, att han fick oss att fungera så bra som grupp. Om jag kommer att behöva vägledning i framtiden kommer jag att kontakta Anders.” Birgitta 58 år